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miércoles, 9 de enero de 2013

PROPOSITOS DE AÑO NUEVO...

Al empezar el año todos nos planteamos diversos propósitos para mejorar nuestro estado de salud, “Voy a dejar de fumar, voy a apuntarme al gimnasio, voy a realizar cambios en mi alimentación, voy a perder peso, voy a empezar a ir a correr, etc.” Sin embargo, la realidad nos dice que la mayor parte de la gente empieza muy motivada y con grandes expectativas de empezar el año con fuerza, pero con el paso de las semanas todo nuestro ánimo decae.

En la mayoría de los casos se debe a que los objetivos que nos hemos planteado son demasiado ambiciosos. Estos suponen un gran esfuerzo, por lo que nos cansamos rápidamente y todas las ganas con las que habíamos empezado el año se desvanecen.

Por todo ello, es importante saber plantearse objetivos a corto-medio plazo. De esta manera la ansiedad por cumplir los objetivos será menor y evitaremos el abandono.

Una persona que no realiza ejercicio habitualmente y se plantea empezar a correr todos los días no aguantara más de tres o cuatro, puesto que se ha impuesto un objetivo difícil de alcanzar para una persona sedentaria.

Es más factible empezar a realizar ejercicio poco a poco e ir incrementado conforme se va mejorando la capacidad física. De esta manera se conseguirá mayor adherencia y podremos alcanzar los objetivos establecidos.

Lo mismo pasa con uno de los propósitos que más se da a principio de año, “voy a dejar de fumar”. Si se va reduciendo la cantidad de cigarrillos de forma progresiva, será más fácil dejarlo, puesto que nuestro cuerpo se va acostumbrando a consumir menos tabaco que dejándolo de forma radical.

Tenemos que procurar no ser tan ambiciosos, e ir paso a paso, imponernos objetivos factibles que podamos cumplir. De lo contrario estaremos engañándonos a nosotros mismos.